對現(xiàn)今很多中國父母來說，養(yǎng)育孩子的焦慮似乎如影隨形。焦慮是一種包含恐懼、不安、擔憂的感覺，父母的焦慮很容易傳導(dǎo)給孩子，給孩子帶來壓力。在居家學(xué)習(xí)的特殊時期，孩子對上網(wǎng)課有個適應(yīng)過程，父母的焦慮不僅幫不了忙，反而可能成為干擾。但研究證明，僅僅對成績有興趣的父母會給下一代帶來抑郁和焦慮，父母如果不能從根本上正視和解決自身的焦慮問題，就會陷入父母越焦慮、孩子越學(xué)不好的惡性循環(huán)。

焦慮的產(chǎn)生與父母自身缺乏安全感有關(guān)。經(jīng)常焦慮的父母，不妨反思一下自己對孩子的焦慮究竟從何而來，是否與自己的成長環(huán)境和過去經(jīng)歷有關(guān)，自己是否無意中傳承了缺乏安全感的教育方式。

很多孩子從小得到的愛是有條件的，父母的愛視孩子的表現(xiàn)而定，孩子長期處在沒有安全感的焦慮狀態(tài)，長大當了父母后，如果沒有后天的學(xué)習(xí)改進，就容易用同樣的方式教育自己的后代，不由自主地將焦慮和壓力傳遞給孩子。

由英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比和美國心理學(xué)家瑪麗·安斯沃思提出的依戀理論發(fā)現(xiàn)，如果孩子在幼年時期與母親（或照顧者）形成了良好的依戀關(guān)系，那么當他為人父母后，也能與自己的孩子和他人形成安全穩(wěn)固的情感依戀。

這一理論及之后由著名兒童心理學(xué)家西爾斯提出的依戀養(yǎng)育思想，給新一代父母帶來巨大影響。一方面讓許多父母在孩子幼年時選擇多陪伴孩子，讓孩子獲得安全感。但另一方面也給很多父母造成極大的焦慮，自身成長過程中安全感的缺乏使他們總是擔心孩子沒有足夠的能力處理問題，于是呼應(yīng)孩子的每一聲啼哭，滿足孩子的一切要求，難以執(zhí)行為孩子定下的界限。結(jié)果在孩子走向成熟的過程中，他們剝奪了孩子從跌倒和失敗中學(xué)習(xí)的機會。

這種不安全感和恐懼造就了一代“直升機父母”（時時刻刻監(jiān)控孩子的動向，牢牢掌控孩子所有的一切，不放過任何一個細節(jié)）和“草莓兒童”（外表美麗但內(nèi)心脆弱，面臨一點兒壓力就會被打倒）。對于沒有安全感、總是焦慮的父母來說，學(xué)著放手讓孩子成長的第一步，就是重建自身的情感依戀。

重建情感依戀，需要父母改變思維定式。有充分的研究表明，焦慮的潛在結(jié)果是思想僵化。比如習(xí)慣于評價或是糾正別人，又或者譴責別人沒有按照正確的方式做事，這種類型的思維定式往往根植于根深蒂固的恐懼和完美主義。

在養(yǎng)育孩子的過程中，我們也不可避免地受到各自成長經(jīng)歷和思維定式的影響。比如給孩子的限制到底多嚴格比較合適，我和先生就存在分歧。我先生的父母對他非常寬容，準許他做任何想做的事情，導(dǎo)致他總是被同伴認為太專橫而被欺負，所以他決定要嚴格要求，避免孩子經(jīng)歷他經(jīng)歷過的痛苦。而在我的成長過程中，父母經(jīng)常不在身邊，因此我沒有安全感，孩子一哭我就感到特別焦慮。要消除分歧達成一致，就需要我們先檢驗自我，坦然承認不同的經(jīng)歷和獨特的性格會給管教孩子的風格帶來偏見與影響，然后卸下各自的思維定式，共建健康、有彈性、有自我檢討與調(diào)整能力的育兒方式。

值得注意的是，有一種對情感依戀理論的錯誤解讀，即認為思維定式一旦在幼兒時期形成，曾經(jīng)缺失的情感依戀將無法再獲得。實際上，大量證據(jù)證明，成年之后，情感依戀也完全可以習(xí)得。我自己的經(jīng)歷也證明，安全感和情感依戀成年后也可以重建。比如我在美國麻省理工學(xué)院讀書時，得到國際事務(wù)學(xué)院院長尤金對大一新生的愛和鼓勵，社團兄弟姐妹的支持和幫助使我收獲了友誼和接納感，后來還遇到一生相伴的導(dǎo)師和親如家人的朋友，他們幫助我重建了安全感和情感依戀，讓我得以避免變成神經(jīng)質(zhì)的“直升機父母”。

用真實的美好代替焦慮，尋找生活中的好榜樣。父母一旦發(fā)現(xiàn)自己面對孩子有焦慮情緒，就應(yīng)該積極尋找行之有效的辦法來減輕或者消除焦慮，把注意力從孩子眼前暫時的問題轉(zhuǎn)向那些生活中真實的美好。

可以尋找身邊那些保持樂觀和輕松生活態(tài)度的好榜樣，尋找能幫助你成長的人生導(dǎo)師，觀察和學(xué)習(xí)他們?nèi)绾螒?yīng)對壓力和焦慮，如何掃除人生路途上的困阻。我自己喜歡看勵志主題電影和偉人傳記，主人公的勇氣和品格總是鼓勵我要樂觀地看待問題，讓我有勇氣去面對內(nèi)心的掙扎。

經(jīng)常反思并記錄平時的所思所想，也是一個克服焦慮的好習(xí)慣。焦慮感襲來時，可以寫下你認為最糟糕的情況將是什么，打算采取什么措施來應(yīng)對這種情況。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，即使面對最糟糕的事情，你也不再束手無策了。

比如用美好的回憶和向往代替恐懼和焦慮，多默想充滿正能量的事物，給孩子一個單純的微笑、溫暖的擁抱，花點兒時間看看孩子小時候的照片，回憶你們曾經(jīng)一起度過的美好時光……這些都能成為力量源泉，幫助父母從焦慮情緒中走出來，建立安全而自由的情感依戀。

（作者系美國麻省理工學(xué)院原中國區(qū)總面試官，著有《豐盈心態(tài)養(yǎng)孩子》）

《中國教育報》2020年04月30日第9版